주말에 몰아서 자면 괜찮을까? 늦잠과 수면 리듬의 관계
월요일만 되면 피곤한 이유가 여기에 있습니다 주중에 쌓인 피로를 풀기 위해 주말에 늦잠을 자는 분들이 많습니다. 평소에 6시간 정도 자다가 주말이면 10시간 이상 푹 자고 나면 개…
삶·건강
생각이 많아 잠들 수 없다면? 스트레스와 수면의 연결고리
생각이 많아 잠들 수 없는 밤의 비밀 누구나 한 번쯤은 침대에 누워 초콜릿처럼 녹아내리는 피곤함을 느끼면서도 머릿속은 맑게 깨어 있는 기묘한 경험을 해보았을 것입니다. 내일 해야 …
늦은 밤 야식, 잠에는 어떤 영향을 줄까? 식습관과 수면의 관계
늦은 밤 찾아오는 유혹과 수면의 방해꾼 야식 출근과 학업으로 지친 하루를 마무리할 때쯤 문득 스마트폰 배달 앱을 켜게 되는 순간이 있습니다. 바삭하게 튀겨진 치킨과 시원한 맥주, …
운동하면 무조건 잘 잘까? 운동 시간에 따라 달라지는 수면의 질
운동하면 무조건 잘 잘까요 많은 분들이 불면증을 극복하거나 더 깊은 잠을 자기 위해 운동화를 신고 밖으로 나갑니다. 실제로 운동이 수면에 도움이 된다는 사실은 수많은 연구를 통해 …
오후 커피 한 잔 때문일까? 카페인이 밤잠에 미치는 영향
오후에 마시는 커피 한 잔이 밤잠을 망치는 이유 점심 식사 후 나른한 오후를 깨우기 위해 마시는 향긋한 커피 한 잔은 직장인들에게 빼놓을 수 없는 낙입니다. 하지만 유독 잠자리에 …
잠들기 전 스마트폰, 정말 괜찮을까? 밤의 습관과 수면의 질
잠들기 전 스마트폰이 우리 수면을 망치는 진짜 이유 하루를 마무리하며 침대에 누워 스마트폰을 확인하는 일은 이제 많은 이들에게 너무나 자연스러운 일상이 되었습니다. 잠시 뉴스나 S…
잠드는 시간이 매일 다르다면? 건강을 좌우하는 수면 리듬
매일 밤바뀌는 잠드는 시간 우리 몸을 위협하는 이유 우리는 흔히 주말에 늦잠을 자거나 평일에 야근으로 잠을 설친 후 주말에 몰아서 자면 피로가 풀릴 것이라고 생각합니다. 하지만 잠…
새벽 3~4시에 자꾸 깬다면? 나이가 들수록 달라지는 수면 패턴
나이가 들면 왜 유독 새벽에 눈이 떠질까요 밤마다 깊은 잠에 빠져들어야 할 시간에 정확히 새벽 3시나 4시가 되면 눈이 말똥말똥해지는 경험을 해보신 적이 있으신가요. 시계를 확인하…
7시간을 자도 왜 피곤할까? 수면시간보다 중요한 수면의 질
충분히 잤는데도 피곤한 이유를 찾는 여정 아침에 눈을 떴을 때 묘하게 개운하지 않고 몸이 무거웠던 적이 있으신가요. 알람을 끄고 스마트폰을 확인해보니 정확히 7시간을 잤다고 나옵니…